[...] Dieta się nie zmieniła , tylko sposób przygotowania posiłków a głównie śniadania. Wole jeść już normalną jajecznice niż omlety bo trochę się przejadły. Dorzucam jeszcze film z soboty i foto z dzisiaj ;) https://www.youtube.com/watch?v=1XHCjlK34Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f-no_OC-IoY&feature=youtu.be [...]
[...] Ostatnio ładnie szło dzisiaj za chiny nie chciało. Miałam zrezygnować ale spróbowałam tak jak normalnie chwytałam czyli szerzej i bark nawet się nie zająknął. Nagrałam film z tego ściągania. W podciąganiu w sumie też bark lepiej reaguje na szerokie chwyty niż tak jak zazwyczaj się podciągami - ciut szerzej niż barki. Film: ściąganie drążka [...]
[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]
Siema, Patryk wezmę gaziki i spirytus \-) przynajmniej nie ma zmartwień o wysoki Hct bo krew jest regularnie oddawana :-P http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Barki - Wyciskanie sztangi siedząc 4s 20x40, 15x60, 12x80, 6x100kg - Unoszenie ramion na tył barków leżąc na ławce mocno skośnej 4s 12,5kg, 17,5kg, 22,5kg, i 4 seria drop set - 22,5 [...]
Wariant jest taki że nawet nie myśle czy sucho czy nie sucho tylko mam nadwagi 17-18kg %-) Tu jeszcze film w lepszym świetle :-P takim żeby dobrze się poczuć %-) Wieczorem napisze coś więcej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=rbdGGzKAe5I&feature=youtu.be Pozdr
[...] wiem, czy dobrze to robiłem. Nagrałem ostatnią serię, ale na początku spadła mi sztangielka i telefon się przewrócił. Obczaiłem to dopiero w domu, kiedy chciałem zobaczyć film... Klatka na prawdę spompowana bardzo kozacko. Bicepsy... tylko tyle dałem radę zrobić. Jak szło dobrze uginanie stojąc, tak już siedząc, miałem taki upadek mięśniowy, [...]
[...] leszcze się poddają i biegłam dalej. Co prawda ja też leszcz ale nie poddający się leszcz \-) Głód zapijam wodom, puki co daje radę %-) Esther cisnę ile fabryka dała ale film złagodził to bo łatwo wcale nie było ;-) Wojo, miło mi :-) Futrzaczka szkoda, ze na luzie tak ładnie nie wygląda ;-) jeszcze dużo pracy nad nimi. Filmy: podciąganie [...]
odswiezam bo wlasnie obejrzalem nowego rockiego film tragedia, jeden z najgorszych filmow jakie w zyciu widzialem gra aktorska - dno fabula - jaka fabula ? przebieg akcji - katastrofa ogolnie - takie filmy sie na youtube wrzuca a nie serwuje w kinach ...
09/07/2014 DT Dzisiaj na siłownię poszłam później niż zazwyczaj i zrobiłam jedynie po 3 serie każdego ćwiczenia (oprócz przysiadów, których zrobiłam normalnie 4 serie, aby sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić przy danym obciążeniu schodząc niżej). W sumie zbytniej ochoty do pójścia nie miałam, ze względu na pogodę i późną porę, ale mąż mnie [...]
[...] ciężarem niż planowałam, ale dałam radę;-) 5a.) Hip thrust na jednej nodze - ból w pupie czułam przy 10 powtórzeniu na jednej i drugiej nodze; 5b.) Hip rotation - oglądałam filmik golfisty jak ćwiczy, ale jak zwykle kiedy miałam je wykonać naszły mnie wątpliwości czy dobrze, więc się dowiem po obejrzeniu przez Obli filmu jak mi wyszło; Ja czułam [...]
Żyję po dzisiejszym treningu:-) Najbardziej dobiła mnie super seria: wypady z uginaniem nóg, chodziłam po tych seriach jakbym miała nogi z waty, do tego ładnie się pode mną uginały:-P Ogólne wrażenia po skończeniu pierwszego tygodnia bardzo pozytywne, mam nadzieję że efekty końcowe będą również fajne. Będę dawała z siebie 100% i pracowała nad [...]
Wczoraj było już późno na uzupełnianie treningu, więc teraz po śniadanku postanowiłam wrzucić wczorajsze zaległości:-) Dziś waga pokazała 55kg czyli schudłam w ciągu tygodnia 0,7kg:-D TYDZIEŃ 3 19/09/2014 DT Dzień 3 1. push press (schemat) 25,0kg x 7/ 27,5kg x 5/ 30,0kg x 3/ 22,5kg x 7/ 25,0kg x 5/ 27,5kg x 3 20,0kg x 8/ 22,5kg x 8/ 25,0kg x 6+2/ [...]